Tips Menjaga Kesehatan Mata
Seringlah mengedipkan mata pada saat anda menghadapi komputer atau laptop. Mengedipkan mata dengan intensitas yang tinggi dapat membuat mata tidak cepat kering atau sakit.
Dilarang mengucek mata dengan tangan kotor. Jika mata anda gatal atau apapun, disarankan untuk tidak mengucek dengan kondisi tangan yang kotor. Hal ini justru akan membuat kotoran yang ada di tangan akan masuk ke mata dan dapat mengakibatkan mata sakit.
Jangan membaca sambil tiduran. Mungkin sebagian dari kita terbiasa sebelum tidur membaca buku terlebih dahulu atau ketika kita membaca kita lebih sering merasa nyaman sambil tiduran. Namun hal ini justru membawa dampak negatif pada mata kita karena mata kita akan mudah terkena miopi atau rabun dekat.
Berikan penerangan yang cukup. Saat kita melakukan aktivitas yang kebanyakan dengan membaca, kita perlu penerangan yang cukup, yang tidak terlalu terang maupun terlalu redup.
Istirahatkan mata anda. Berkutat dengan layar komputer atau laptop terlalu lama akan membuat mata anda menjadi cepat lelah. Maka dari itu istirahatkan mata anda sejenak dengan melihat ke pandangan yang jauh setidaknya selama 5 menit.
Makanlah makanan yang banyak mengandung vitamin A. Makanan yang banyak mengandung vitamin A terbukti memiliki khasiat menjaga kesehatan mata. Buah atau sayuran yang terdapat vitamin A banyak dijumpai pada wortel, apel, tomat, dll. Makanan lainnya antara lain minyak ikan, telur, susu, dan masih banyak lagi.
Berhenti merokok. Jika anda ingin mata anda terjaga kesehatannya, usahakan untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Karena merokok dapat mengakibatkan penyakit mata seperti katarak, dan kerusakan pada saraf optik mata anda.
Mata yang tersusun dari jutaan sel setiap hari bekerja keras. Mata semakin bekerja keras karena harus menghadapi “serangan” dari lingkungan luar. Debu, terpaan angin, asap, dan sinar ultra violet matahari menjadi ancaman sehari-hari bagi mata kita. Selain itu, serpihan benda padat, zat kimia, atau serangga yang masuk ke mata bisa menyebabkan infeksi mata (konjungtivitis) atau lazim disebut belekan.
Gejala infeksi mata antara lain adalah mata menjadi merah, pedih, dan selalu mengeluarkan kotoran. Benda-benda asing yang masuk ke mata juga dapat mengakibatkan infeksi kornea (keratitis) yang dapat meninggalkan bekas luka parut, bercak putih tipis (nebula), atau bercak tebal (makula).
Karena digunakan terus menerus, mata bisa menjadi lelah. Mata lelah dapat mengakibatkan mata terasa sakit, terutama pada bagian otot mata. Otot mata yang selalu tegang akan menurunkan kinerja lensa mata untuk menyesuaikan dengan cahaya (presbyopi). Secara alamiah, kemampuan mata kita juga akan menurun seiring dengan bertambahnya umur. Untuk itu, kita perlu merawat dan menjaga kesehatan mata semenjak dini agar tahan lama. Untuk menjaga agar mata tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :
Pemeriksaan Rutin
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah. Memakai lensa kontak atau kacamata yang ukurannya tidak lagi cocok buat mata kita, dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala. Ada baiknya setiap setahun sekali, kita memeriksakan mata ke dokter atau poliklinik mata. Untuk menjaga kebersihan bola mata dan daerah sekitar mata, mencuci mata dengan air daun sirih atau boorwater dapat dilakukan secara berkala.
Memakai Pelindung
Sinar UV, debu, serangga, dan terpaan angin dapat membuat kerusakan serius pada mata. Untuk itu, mata membutuhkan pelindung berupa kacamata. Kacamata yang baik dapat memantulkan radiasi sinar ultra violet hingga 98%. Bagi pengendara sepeda motor, helm dengan pelindung muka juga sangatlah penting.
Nutrisi Mata
Vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah menurunnya ketajaman mata akibat faktor usia (degenerasi makular) dan penyakit katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata. Selain makanan yang mengandung vitamin A, makanan berprotein tinggi juga dibutuhkan sebagai pembangun sel-sel mata yang rusak.
Memerhatikan Pencahayaan
Membaca dengan cahaya minim dapat menyebabkan mata lelah. Namun, cahaya yang terlalu terang juga tidak baik bagi mata. Selain itu, atur jarak penglihatan Anda dari obyek, apakah itu buku, televisi, atau komputer.
Mengistirahatkan Mata
Mata juga membutuhkan istirahat. Tidur adalah istirahat yang paling manjur. Jika tidak sempat tidur, hal yang bisa dilakukan adalah dengan menutup mata Anda sejenak. Hal lain yang biasa dilakukan adalah berpaling dari layar monitor atau televisi, kemudian sesekali melihat obyek yang lebih jauh.
Menghindari Polutan
Asap, semburan AC, dan debu menyebabkan mata iritasi. Cairan yang melindungi mata akan menjadi cepat kering. Sejauh bisa, hindari polutan-polutan tersebut. Jika tidak bisa, sering-seringlah mengerdipkan mata dan sesekali menggunakan obat tetes mata buatan.
Mata seseorang itu tersusun atas jutaan sel dan tiap harinya bekerja dengan sangat keras. Dan untuk Anda ketahui bahwa organ mata Anda akan bekerja semakin keras apabila mata menghadapi efek negatif dari lingkungan luar. Efek negatif tersebut berupa terpaan angin, debu, sinar ultra violet dan juga asap kendaraan. Semuanya itu adalah ancaman untuk mata Anda. Selain gangguan tersebut, sebenarnya masih banyak lagi gangguan yang lainnya. Gangguan lain tersebut antara lain serpihan dari benda padat, serangga yang masuk mata, bahkan zat kimia berbahaya.
Semua itu bisa mengakibatkan gangguan dan infeksi pada mata Anda, dikenal juga dengan konjungtivitis, atau biasa disebut sebagai belekan. Gejala dari seseorang yang mengalami infeksi pada matanya berupa warna merah yang muncul di mata, rasa pedih, juga mata akan mengeluarkan kotoran. Selain itu benda asing yang masuk dalam mata juga bisa menyebabkan terjadinya infeksi keratitis atau kornea, di mana itu akan meninggalkan bekas seperti luka parut, bercak tebal atau makula, bisa juga meninggalkan bercak nebula atau bercak putih tipis.
Mengapa Mata Dapat Menjadi Lelah?
Selain itu, mata yang terlalu dipaksa bekerja juga akan menjadi lelah. Mata lelah ini bisa menyebabkan mata menjadi sakit, khususnya di bagian otot mata. Setiap orang tentu mempunyai otot mata, bagi yang memiliki kondisi kesehatan mata yang normal. Otot mata ini apabila selalu tegang akan menyebabkan terjadinya penurunan kinerja dari lensa mata dalam menyesuaikan ke cahaya atau presbiopi. Dan kemampuan mata seseorang juga akan semakin menurun seiring orang tersebut bertumbuh dewasa. Oleh karena itu sangatlah penting bagi Anda untuk senantiasa menjaga kesehatan organ penglihatan ini sejak dini, jangan tunggu terlambat. Supaya mata senantiasa sehat, terdapat beberapa hal yang bisa Anda coba lakukan, di mana itu akan menjadi pokok pembahasan pada kesempatan artikel informasi kesehatan kali ini.
0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Mata"
Posting Komentar